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春季锻炼者要了解下这些内容

  

  勤于锻炼的确是个好习惯,但是在春季晨炼的话不宜过早。大多数人都养成了早起锻炼的习惯,但专家提醒说,太早进行晨炼,效果并不一定好,这样很可能会带来相反的结果。

  接下来为大家分析一下晨炼不宜过早的原因,在春天,早上的气温一般很低,并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后,气温开始回升,才是锻炼的最佳时机。一些地区早晨的雾气较重,坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下,空气中的杂质不容易消散,吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。相对来说这时锻炼的效果会更好。

  人们在锻炼的时候,选在什么位置合适呢?对于已经习惯早起的人,可以先在户内做一些不太消耗体力的活动,在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。春天的太阳并不灼人,反而会使人体有温暖的感觉。晨炼过后,特别是有心脑血管疾病的人应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡,会造成体表毛细血管扩张,从而影响到心、脑以及其他重要器官的正常血液供应,易发生危险,这一点需朋友们注意了。

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