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告诉你几个健身的方法

  

  健身的方法有好多,下面为大家讲述一下办公椅上的健身招身招办公室人士工作繁忙,很难抽出时间来锻炼身体。其实,你不必到专门的锻炼场所或选用专门的训练方式来锻炼,坐在办公椅上就可以健身,你想不想知道其中的秘诀呢!

   接下为大家介绍下具体方法,手绕环,两手反掌对夹使掌心向外,然后尽量向前伸至极限;停顿片刻,再反掌使掌心向内,返回到胸部。如此反复几次,待手臂酸麻即可。肩耸动,肩部好像纽带,连接着整个身体,但平时它的运动机会并不太多,耸肩也有利于身体健康。你可以一肩高耸,一肩低垂,也可以两肩同时高耸或下垂,或两肩一高一低一前一后地反向运动,都可以起到健身的效果。

  大家也可以试试下面的方法,头侧偏,先做好心理准备,然后头用力向一侧偏,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一方向偏,依次循环。动脖子,先向上伸脖子,同时下巴后收,两肩下垂,然后还原成原来姿势;接着做缩脖子动作,具体做法与伸脖子动作相反,两者一直做到脖子有些张力即可,此动作可刺激甲状腺和甲状旁腺,促使甲状腺素的分泌,收到提神的效果,大家不妨试试上面几种方法。

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