夏季，我们都在穿露背装，可是有的女性穿上去就会发现她的背部有点不协调的感觉，我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力，让我们可以轻松的度过每一天。

　　背部的线条好看了，我们的身材自然就好看了。强化脊柱，增加腰部和腹部的力量（有力的腰、腹部可以减轻脊柱的压力）。动作：俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸。呼气，同时有控制性地缓缓放平身体。放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习几遍，我们把背部的线条练得美美的。

　　背部的线条美了，我们也要加强脊柱的训练，伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。动作：双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上。尽量伸展腹部外斜肌，自然呼吸几次，恢复到掌心朝上的正面姿势，然后呼气，同时朝右侧倾倒。左右轮换着进行训练，我相信没有多少天我们的背部线条就练出来了。

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