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老人们在睡前最忌讳做这些事

  

  岁月在不断地穿梭着,人们的年龄也在慢慢的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要六个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳,接下来就为大家具体的讲解。

   有睡前吃东西习惯的人们要注意了,人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有害健康。忌睡前说话,因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡,所以在睡前不要说太多的话。

  睡觉是为了让我们的脑部休息,因此忌睡前过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳,是保证你有一个好睡眠的前提。

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