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滑雪时要掌握正确的方法

  

  滑雪是一项比较特别的运动,我们在滑雪前要先做好准备活动,包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转,双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等。其次,正确地穿戴防护服一方面可以避免受伤,另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺,同时,必要的保暖措施也能有效地防范冻伤,一起来学习下防摔伤的技巧吧!

  摔倒很容易伤害到身体,所以在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势。首先应迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,以防止用手下意识撑地,同时用臀部向两侧摔倒。周乙雄教授还提到初学者特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉受伤,此时若一慌神儿也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折,因此使用正确方法很重要。

  下面教大家在预到紧急情况时,该如何避免。一旦伤害发生了,首先应判断受伤的程度,通过看皮下是否出血、畸形、骨擦音、肿胀以及非正常(非关节)运动等确定是否骨折。如果断定为骨折,应避免对骨折部分的刺激,并尽可能保护自己或在同伴的帮助下,避免外来冲击造成二次伤害。接着应立即用夹板固定,无夹板时也可用书本等固定,否则触及血管,会造成畸形。这样做即使没有骨折也无坏处,朋友们对此应该有个了解。

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